export interface Program {
  slug: string;
  title: string;
  subtitle: string;
  excerpt: string;
  longDescription: string;
  features: string[];
  faq: { q: string; a: string }[];
  hasPricing: boolean;
}

export const programs: Program[] = [
  {
    slug: "personal-training",
    title: "Personal Training",
    subtitle: "One to One / Small Group",
    excerpt: "Il personal training InsanityLab è un percorso one-to-one su misura, seguito da un professionista dedicato, per raggiungere in modo sicuro ed efficace obiettivi di forma fisica, performance e benessere.",
    longDescription: "Allenati con un trainer dedicato che costruisce un percorso su misura per i tuoi obiettivi. Ogni sessione one to one è pensata per migliorare performance, tecnica e risultati, con supporto costante, attenzione totale e allenamenti personalizzati. Disponibile anche in formula small group (massimo 3 persone) per unire attenzione personalizzata, motivazione e condivisione.",
    features: ["Trainer dedicato", "Percorso su misura", "Valutazione iniziale e monitoraggio", "Formula one to one o small group (max 3)"],
    faq: [
      { q: "Come si svolge la prima seduta?", a: "Con una consulenza conoscitiva iniziale: raccogliamo l’anamnesi, definiamo gli obiettivi e impostiamo il percorso più adatto." },
      { q: "Con quale frequenza ci si allena?", a: "La frequenza viene definita insieme al trainer in base a obiettivi, disponibilità e livello di partenza." },
      { q: "È adatto a chi parte da zero?", a: "Sì: il percorso è costruito sul tuo livello, con progressioni graduali e supervisione costante." },
    ],
    hasPricing: false,
  },
  {
    slug: "performance-class",
    title: "Performance Class",
    subtitle: "Gruppo max 8 persone",
    excerpt: "La Performance Class è un allenamento in piccoli gruppi, basato su una programmazione progressiva che combina forza e condizionamento per ottenere risultati concreti e costanti nel tempo.",
    longDescription: "La Performance Class è un allenamento in piccoli gruppi con programmazione progressiva e scientifica, pensato per migliorare forza, composizione corporea e performance attraverso sessioni strutturate che combinano forza, ipertrofia e condizionamento metabolico. Non si improvvisa: ogni sessione ha un posto preciso all’interno di un piano più ampio.",
    features: ["Allenamento ibrido", "Forza, ipertrofia, condizionamento metabolico e lavoro funzionale", "Sessioni da 50 minuti", "Fasi di bassa, media e alta intensità", "Programmazione mensile"],
    faq: [
      { q: "Che cosa si intende per Performance Class?", a: "Un allenamento in piccoli gruppi (massimo 8 persone) guidato da trainer certificati, con programmazione progressiva mensile: ogni sessione ha un posto preciso all’interno di un piano più ampio." },
      { q: "Che tipo di allenamento viene svolto?", a: "Un allenamento ibrido che alterna forza, ipertrofia, condizionamento metabolico e lavoro funzionale. Le sessioni durano 50 minuti e prevedono fasi di bassa, media e alta intensità, calibrate sulla programmazione mensile." },
      { q: "A chi è consigliato questo servizio?", a: "A chi vuole allenarsi con qualità e continuità in un contesto di gruppo motivante, mantenendo una programmazione seria e misurabile." },
      { q: "Qual è la differenza rispetto a una class tradizionale?", a: "La programmazione: non è una lezione isolata ma parte di un piano mensile progressivo, con carichi e intensità calibrati." },
      { q: "Che tipo di risultati o miglioramenti si ottengono?", a: "Miglioramento di forza, composizione corporea e performance, con risultati concreti e costanti nel tempo." },
      { q: "Qual è l’intensità del lavoro?", a: "Alternata: fasi di bassa, media e alta intensità all’interno della stessa sessione, adattate al livello dei partecipanti." },
    ],
    hasPricing: true,
  },
  {
    slug: "coaching",
    title: "Coaching",
    subtitle: "Programma di allenamento e monitoraggio",
    excerpt: "Il coaching InsanityLab è un percorso personalizzato che, con programma su misura e supporto costante, guida la persona verso i propri obiettivi sviluppando autonomia e continuità nell’allenamento.",
    longDescription: "Con il coaching hai un programma di allenamento su misura e un monitoraggio costante, ovunque ti alleni: in palestra, a casa o in viaggio. Il percorso sviluppa autonomia e continuità, adattandosi al tuo stile di vita (formula Fit Remote).",
    features: ["Programma su misura", "Supporto e monitoraggio costanti", "Ovunque ti alleni (Fit Remote)", "Sviluppo di autonomia"],
    faq: [
      { q: "Come funziona il monitoraggio?", a: "Il trainer segue i tuoi progressi con check periodici e adatta il programma in base ai risultati." },
      { q: "Serve attrezzatura?", a: "Il programma viene costruito sull’attrezzatura che hai a disposizione, in palestra o a casa." },
      { q: "È adatto se viaggio spesso?", a: "Sì: la formula Fit Remote è pensata per chi si allena in luoghi diversi." },
    ],
    hasPricing: false,
  },
  {
    slug: "pilates-flow",
    title: "Pilates Flow",
    subtitle: "Movimento e controllo",
    excerpt: "Il Pilates Flow migliora postura, core e consapevolezza corporea con un movimento fluido, mentre l’osteopatia supporta recupero, prevenzione e benessere globale integrandosi con l’allenamento.",
    longDescription: "Il Pilates Flow unisce movimento fluido e controllo: migliora postura, core e consapevolezza corporea. Integrato con l’osteopatia, supporta recupero, prevenzione e benessere globale all’interno del percorso di allenamento.",
    features: ["Postura e core", "Movimento fluido e controllo", "Integrazione con osteopatia", "Benessere globale"],
    faq: [
      { q: "A chi è adatto il Pilates Flow?", a: "A chiunque voglia migliorare postura, mobilità e controllo del movimento, a ogni livello." },
      { q: "Serve esperienza precedente?", a: "No: le progressioni sono graduali e seguite da professionisti qualificati." },
      { q: "Come si integra con l’osteopatia?", a: "Il lavoro osteopatico supporta recupero e prevenzione, in sinergia con le sessioni di movimento." },
    ],
    hasPricing: false,
  },
  {
    slug: "rehab",
    title: "Rehab",
    subtitle: "Recupero post-infortunio, patologie muscolo-scheletriche",
    excerpt: "Il Rehab InsanityLab è un percorso supervisionato che accompagna dal recupero riabilitativo al ritorno all’attività fisica in modo sicuro, progressivo e personalizzato.",
    longDescription: "Il Rehab accompagna dal recupero post-infortunio o da patologie muscolo-scheletriche fino al ritorno all’attività fisica. Percorso supervisionato da chinesiologi e osteopati, sicuro, progressivo e personalizzato.",
    features: ["Recupero post-infortunio", "Patologie muscolo-scheletriche", "Supervisione di chinesiologi e osteopati", "Progressione sicura e personalizzata"],
    faq: [
      { q: "Chi segue il percorso Rehab?", a: "Professionisti specializzati in rieducazione funzionale ed esercizio adattato, in sinergia con l’area osteopatica." },
      { q: "Serve una diagnosi medica?", a: "Se disponibile è utile portarla alla prima consulenza; il percorso si integra con le indicazioni dei sanitari." },
      { q: "Quanto dura il percorso?", a: "Dipende dalla condizione di partenza: la progressione viene definita e aggiornata durante il percorso." },
    ],
    hasPricing: false,
  },
  {
    slug: "nutrition",
    title: "Nutrizione",
    subtitle: "Alimentazione e stile di vita",
    excerpt: "La nutrizione in InsanityLab è un servizio personalizzato che integra alimentazione e allenamento per migliorare energia, performance e benessere con piani su misura e sostenibili.",
    longDescription: "Il servizio di nutrizione integra alimentazione e allenamento: piani su misura e sostenibili per migliorare energia, performance e benessere, costruiti sul tuo stile di vita.",
    features: ["Piani alimentari su misura", "Integrazione con l’allenamento", "Sostenibilità nel tempo", "Focus su energia e performance"],
    faq: [
      { q: "Come inizia il percorso di nutrizione?", a: "Con una valutazione iniziale di abitudini, obiettivi e allenamento, da cui nasce il piano personalizzato." },
      { q: "È integrato con il training?", a: "Sì: alimentazione e allenamento vengono programmati in modo coerente." },
      { q: "Sono previsti controlli periodici?", a: "Sì, con aggiornamento del piano in base ai risultati." },
    ],
    hasPricing: false,
  },
];

export function getProgram(slug: string): Program | undefined {
  return programs.find((p) => p.slug === slug);
}
