Sessione condotta da Tony Manfron e articolata su due casi studio portati da altrettante corsiste della Biohacker University, con in mezzo una lunga digressione tecnica sui dispositivi indossabili e sulla definizione stessa di bio hacker.
Il primo caso è quello di un giovane calciatore con un dolore persistente al ginocchio, seguito gratuitamente da una corsista. Tony sposta subito il baricentro del ragionamento: il cliente non ha un obiettivo di salute, ha un obiettivo di performance — arrivare a giocare ad alti livelli. Il bio hacker non lavora sul trauma (competenza del fisioterapista) ma su recupero, infiammazione e stile di vita, con leve semplici, gratuite e sostenibili anche da chi non ha risorse economiche: sonno, elettroliti, crioterapia localizzata, fotobiomodulazione, mobilità.
Lui non ha un obiettivo di salute, lui ha un obiettivo di arrivare in Serie A. E quindi noi dobbiamo aiutarlo a ottimizzare la performance.
Il secondo caso, affrontato dalla nuova responsabile del progetto Daniella Anutti (biohacker, naturopata, advisor in functional medicine), riguarda una partecipante in perimenopausa con vampate diurne e notturne. La risposta è un protocollo a più pilastri: movimento (HIIT breve quotidiano), integrazione mirata (vitamina D, magnesio, omega-3), gestione della parte emozionale e rimozione dei fattori aggravanti — a partire dal caffè.
In mezzo, l'occasione di una domanda su un dispositivo diventa una lezione sul cuore del metodo: il bio hacker è colui che modifica l'ambiente interno ed esterno per ottenere un beneficio biologico, ma solo misurando, interpretando e correggendo il dato — non basta più "ascoltarsi".
Sessione registrata da una location provvisoria (uffici in fase di trasloco). Il formato è quello ormai consueto delle ultime settimane: Tony incolla in chat il caso studio, la classe legge e propone in tempo reale ipotesi e domande, e l'analisi si costruisce collettivamente.
L'idea non è darvi le risposte pronte in bocca, ma che siate voi a pensarci e a capire cosa fareste con questo cliente davanti.
I due casi arrivano da corsiste della Biohacker University. Il primo è portato da una partecipante che segue il calciatore gratuitamente, e che non è in aula al momento dell'analisi; il secondo è portato da una partecipante che è al tempo stesso la protagonista del caso (autocaso), presente e interpellata in diretta. La sessione ospita anche la presentazione di Daniella Anutti, nuova responsabile del progetto Biohacker University, che firma l'analisi del secondo caso.
Il profilo. Giovane calciatore (intorno ai 20-24 anni), arrivato da poco in Italia dall'Africa, con un dolore al ginocchio da ottobre, localizzato nella parte anteriore, senza irradiazioni. Ha eseguito vari controlli, tra cui una risonanza magnetica negativa. Il dolore compare quando corre; nei mesi ha alternato riposo e allenamento. Alimentazione di base sana (riso, legumi, verdure, uova, frutta secca, pollo, tonno; pochi latticini, pochi cibi elaborati), con indicazione di aumentare gli omega-3. Dorme circa 5 ore per notte. Fa molta mobilità. Ha già ricevuto dalla corsista trattamenti di shiatsu con moxibustione, applicazioni di argilla e creme antinfiammatorie (artiglio del diavolo, arnica, olio essenziale di menta, chiodi di garofano, oli vegetali), oltre a consigli di medicina tradizionale cinese (casa fredda e umida → sale grosso negli angoli e deumidificatore). Risorse economiche molto limitate.
Prima ancora del merito clinico, Tony coglie l'occasione della consulenza gratuita per un avvertimento di ordine professionale ed economico.
Inizialmente seguire dei clienti gratuitamente può essere interessante, perché vi permette di fare palestra. Io ho lavorato praticamente gratis per tanti anni. Ma l'importante è che non vi ci abituiate, che non prendiate il vizio di lavorare gratis, perché poi non riuscite più a farvi pagare.
Il principio del dare e avere: chi non si fa pagare — e pagare bene — finisce per svalutarsi. La via d'uscita suggerita è un baratto esplicito e dichiarato:
Io ti seguo gratis, ma se hai i risultati mi mandi altre due persone, che poi saranno paganti. E glielo dici chiaramente: "ti seguo gratuitamente perché mi sto formando, però se hai risultati mi mandi due persone che pagheranno X".
A un partecipante che chiede se sia chiaro l'obiettivo del cliente, Tony risponde con il perno di tutto il caso: il calciatore non ha un tema di salute.
Lui non ha un obiettivo di salute e di longevità: ha come priorità arrivare in Serie A. E questo non si concilia perfettamente con la salute. Non sto dicendo che chi gioca in Serie A non sia in salute; sto dicendo che lui, in questo momento, non vuole lavorare sulla salute. Vuole ottimizzare la performance.
È lo stesso ragionamento del trade-off tra performance e longevità: chi prepara un Ironman sa di doversi allenare 35-40 ore a settimana, cosa non ideale per la longevità — ma coerente con l'obiettivo scelto. Scegliere una cosa significa rinunciare a un'altra.
Sul trauma in sé il bio hacker non interviene: quello è terreno del fisioterapista e del preparatore atletico. A più partecipanti che portano il discorso su talento, coaching e figure sanitarie, Tony rimette a fuoco il perimetro:
Il corpo efficiente glielo diamo noi. È proprio la nostra sfera. Per la malattia e la patologia ci si affianca agli specialisti; noi lavoriamo sullo stile di vita, sul recupero e sull'infiammazione.
Sul ginocchio, l'ipotesi operativa è un versamento articolare non evidenziato dalla risonanza: da qui l'indicazione di un'ecografia per verificarlo. Un versamento può rientrare in pochi giorni o persistere per mesi; se presente, la prima misura è sospendere gli allenamenti e lavorare su mobilità e flessibilità. Attenzione anche al segnale d'allarme: cinque ore di sonno in un atleta che si allena e vuole arrivare in alto sono insufficienti, e un dolore ricorrente può essere il preludio a una frattura da stress.
Anche se ha 22 anni, il testosterone alto, livelli ormonali ottimi ed è strafatto di dopamina per il desiderio di arrivare, non è detto che abbia la percezione corretta del depauperamento e del logorio fisiologico che sta vivendo.
Punto non negoziabile: un atleta vero deve dormire mediamente un'ora in più di una persona normale, o inserire un pisolino pomeridiano. Che il ragazzo si dica sveglio ed energico al mattino non basta.
Non esiste che uno che vuol fare il calciatore professionista dorma 5 ore per notte. Se vuoi aiutare questo cliente, come prima cosa deve dormire di più.
Poiché il cliente non ha possibilità economiche, la strategia privilegia ciò che è gratuito o a bassissimo costo e ciò che non stravolge lo stile di vita:
Vi sto dicendo proprio le cose più semplici e gratuite che la persona può fare, senza alterare particolarmente lo stile di vita. Migliorando lo stile di vita e riducendo l'infiammazione, magari nel giro di pochi giorni il problema al ginocchio svanisce. Non lo sappiamo, perché ci mancano informazioni — ma sono tutte strategie da introdurre.
Chiusura pragmatica: protocollare gli interventi e aggiornare il gruppo settimana per settimana, trattando il cliente come un caso studio da seguire nel tempo.
Una domanda su quale dispositivo regalare (un Fitbit) diventa una panoramica sul monitoraggio e sul metodo.
Diventando un riferimento, il bio hacker riceve richieste di ogni tipo. La regola è non rispondere di getto ma capire lo scopo:
Quando arriva un cliente e mi dice "vorrei comprare il Fitbit", la prima cosa che voglio sapere è cosa te ne devi fare. Sei uno sportivo? Vuoi migliorare il sonno? Controllare il battito? Perché magari ti consiglio un'altra cosa.
Nella fascia alta di mercato la sensoristica è sostanzialmente la stessa (accelerometri, pulsossimetri, GPS, sensori di ossigenazione): spesso gli stessi fornitori la vendono a tutti i marchi. La differenza non sta nell'hardware ma nell'uso che si fa dei dati, nella loro triangolazione e interpretazione.
Il dato non è più soltanto un dato, ma un parametro su cui lavorare. E il bio hacker lavora su quello.
(Nota di mercato: con l'ingresso dei grandi player — Samsung Galaxy Ring, un futuro anello Apple, l'AI nei sistemi operativi — il settore farà un salto, perché aziende che possiedono orologio e smartphone possono triangolare dati vitali che un'azienda di soli anelli non potrà mai raccogliere.)
La discussione culmina nella definizione che Tony fa ripetere alla classe:
Il bio hacker è colui che modifica l'ambiente interno ed esterno per ottenere un beneficio biologico. Né più né meno di questo.
Il punto chiave è che le modifiche vanno misurate:
A un certo punto ascoltare il proprio corpo non basta più. Ecco che allora si misurano i dati, si monitorano, si interpretano e si applicano i correttivi.
Restando fermo l'ascolto di sé come base — "non è che ascoltarsi non valga più" — la differenza la fa la capacità di leggere e triangolare i dati, competenza per cui è previsto un corso dedicato (con approfondimenti annunciati anche sull'HRV). Come sintetizza una partecipante appena arrivata all'Ultrahuman Ring: il dispositivo da solo rischia di restare "l'ennesimo strumento spaziale poco sfruttato"; il valore è nel percorso per imparare a interpretare i dati.
Il profilo. Una partecipante in perimenopausa lamenta vampate diurne e notturne presenti da circa un mese e mezzo. Cammina molto ma non svolge allenamento strutturato, limitata da dolori articolari; si mantiene con esercizi a corpo libero. È seguita da una nutrizionista con approccio antinfiammatorio, assume magnesio (combo bisglicinato-malato-pidolato) e, a cicli, omega-3; ha usato vitamina D in passato. Beve caffè (uno o due nel weekend).
Le vampate sono dovute ad alterazioni della funzionalità dei vasi sanguigni, legate alla diminuzione dei livelli di estrogeni. Ma la loro intensità può essere ridotta anche dallo stile di vita: più lo stile di vita è sano, meglio è.
1. Ridurre il caffè. Prima raccomandazione, netta:
Il caffè è una neurotossina che ha un impatto notevole, specie in una situazione di perimenopausa: non solo di per sé, ma contribuisce ad avere più vampate.
2. Movimento — HIIT breve e quotidiano. Uno studio statunitense mostra che un HIIT di soli 5 minuti al giorno, con costanza quotidiana, riduce sensibilmente le vampate (es. 10 esercizi da 30 secondi con 10 di recupero). Il movimento agisce anche sui dolori articolari, che derivano in buona parte da carenza di movimento: più ci si muove (in modo adeguato), più i dolori diminuiscono.
3. Integrazione mirata, pilastro della (peri)menopausa:
4. La parte emozionale. Con il calo ormonale il cervello risente di più dei fattori stressogeni (lavoro, relazioni). Vanno indagati; a supporto, fiori di Bach personalizzati e melissa (tintura madre o gemmoderivato) alla sera, con azione calmante. Daniella collega esplicitamente questo punto al primo caso: per il calciatore arrivato dall'Africa, l'impatto emozionale del cambio di paese — la perdita di riferimenti consci e inconsci — è enorme e va considerato.
Noi stessi siamo dei casi studio: non dobbiamo portare solo i casi dei clienti, ma anche le nostre evoluzioni e problematiche, perché noi per primi abbiamo bisogno di essere "biohackerati".
Una partecipante in menopausa da quattro anni racconta di aver azzerato le vampate proprio combinando gli stessi pilastri — vitamina D3, magnesio bisglicinato, omega-3, riduzione drastica del caffè, fotobiomodulazione, lavoro sul sonno — con residui solo nei picchi di stress. Un esempio concreto dell'ordine di priorità suggerito da Daniella: prima HIIT e movimento, poi integrazione, poi gestione emozionale, infine affinamento alimentare (già in buone mani con la nutrizionista).
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